Beh je skvelý pre kondíciu, ale ak nie správna technika , ľahko vedie k problémom s kolenami , členkami a chrbticou. Ako rozpoznať varovné signály a kedy vyhľadať odborníka?
Ak beháte pravidelne a pociťujete:
- Pichanie pod jabĺčkom
- Napätie v kolene pri chôdzi zo schodov
- Bolesť po dobehnutí (nielen počas)
- Nepríjemné „ťahanie“ na vonkajšej strane kolena
Prečo kolená trpia?
Problém často nie je v samotnom kolene, ale:
- v nesprávnej bežeckej technike
- nesprávnej bežeckej obuvi (nevhodný ty obuvi na určitý typ povrchu)
- slabom držaní tela
- nedostatočný strečing (celkovo počas športových aktivít)
Čo s tým? Ako pomôže fyzioterapia?
- Analýza pohybu a stereotypu behu
- Diagnostika pohybového aparátu
- Individuálne cvičenia na stabilitu, core, správne zapájanie svalov počas pohybu
- Prípadne doplnkovú terapiu vo forme masáže, fyzikálnej terapie